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【便民】8條小建議,幫你遠離起床困難

所屬分類:時事聚焦    發(fā)布時間: 2021-11-08    作者:銀川鋼結(jié)構(gòu)
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市疾控中心說,同樣是起床,為什么夏天時大部分人醒來時精力充沛、能量滿滿,一到冬天就變身“起床困難戶”呢?原來,這和光照、溫度和二氧化碳有關(guān)。想要克服起床困難,需找準原因科學(xué)施策。適當(dāng)調(diào)整作息,及時拉開窗簾,及時開窗通風(fēng)等8條建議請收好。詳見↓

光照

在人體第三腦室后壁,附著著一個豆粒大小的組織——松果體。它能產(chǎn)生一種特殊的胺類激素,即褪黑激素,我們現(xiàn)在大多簡稱為褪黑素。

銀川鋼結(jié)構(gòu)

褪黑素首/次被發(fā)現(xiàn)于1956年,具有延緩衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗擊腫瘤等功效,但我們熟知的是它對睡眠的改善作用。

每當(dāng)夜晚來臨,人體按照生物鐘的要求開始分泌更多的褪黑素。當(dāng)體內(nèi)褪黑素達到一定量時,人便自然而然地產(chǎn)生困意。到了清晨,光刺激增強,光照對于褪黑素分泌有抑制作用,可使人體能夠從睡眠中醒來。

秋分過后,日照時間減少、太陽高度角減小,秋冬季相較夏季天亮得更晚,且光亮度較低,光照對于褪黑素分泌的抑制作用減弱,相應(yīng)會更容易出現(xiàn)起床困難的情況,起床后也會感到混沌和疲憊。

溫度

在人處于睡眠狀態(tài)時,周圍環(huán)境溫度也將會對其睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。近年來不少國內(nèi)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):人體暴露溫度高于或低于26攝氏度環(huán)境溫度時,都會縮短睡眠時間。

冬天我們被厚厚的被子包裹,被窩里溫度維持在26度左右,使睡眠時間相對延長。而夏季入睡時,人體所處的環(huán)境溫度常高于26度,使睡眠時間相對縮短。此外,冬季被窩內(nèi)外溫差較大,生物趨利避害的本能也使得人會更想要留在溫暖的被子中躲避寒冷。夏季被窩內(nèi)的溫度與室溫相差并不大,可輕松地掀開被子飛身下床,起床相對更加簡單。