我們的身體其實(shí)更像一臺(tái)機(jī)器，每一個(gè)細(xì)胞就是身體的基本零件，無數(shù)個(gè)細(xì)胞構(gòu)在一起，參與人體的新陳代謝。然而，細(xì)胞的新陳代謝，與細(xì)胞間、組織間，乃至器官間都是相互聯(lián)系的，只要有一個(gè)部位不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)給健康帶來很大的麻煩。比如說，排便這件事兒，看似很普通，但是對(duì)于不能正常排便，經(jīng)常便秘的人而言，健康就會(huì)大打折扣。糞便是胃腸代謝之后產(chǎn)生的代謝廢物，不能及時(shí)從身體內(nèi)排出，就相當(dāng)于給身體堆積了毒素，所以對(duì)健康只有壞處，沒有好處。那么，怎樣培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣呢?一般來說，排便規(guī)律是可以培養(yǎng)出來的，每天堅(jiān)持在這些時(shí)間排便的人，如果能夠長期堅(jiān)持下去，對(duì)自己的健康有利，甚至可以培養(yǎng)長壽的潛質(zhì)。

1.晨起之后排便

早上起床之后，身體就像一臺(tái)剛剛被喚醒的機(jī)器，如果能夠在晨起之后排便，無疑對(duì)健康是有好處的。因?yàn)槠鸫仓?，將身體內(nèi)的毒素，通過糞便的形式排出去，不僅對(duì)胃腸道的消化有幫助，而且對(duì)于身體的其他臟器，也都是有好處的。所以，建議大家要養(yǎng)成早晨起床之后，定時(shí)排便的習(xí)慣。要使排便的時(shí)間像定好了鬧鐘一樣，早晨起床以后，先可以喝一大杯溫開水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這樣可以促使便意產(chǎn)生，然后再去排便，如此循環(huán)下去，堅(jiān)持一段時(shí)間，胃腸就會(huì)形成一種規(guī)律，到時(shí)候自然就不用自己去刻意培養(yǎng)了。早晨排出毒素，是美好生活的良好開始。

2.飯后兩小時(shí)

吃飯之后，胃里面的食物，需要經(jīng)過胃腸的分解和吸收，那么剩余的，不被胃腸黏膜吸收的食物殘?jiān)?，必然需要通過胃腸的蠕動(dòng)，進(jìn)入大腸。這個(gè)時(shí)候，原本存在于大腸內(nèi)的食物殘?jiān)?，也就是宿便，?huì)被繼續(xù)向前推進(jìn)，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)有便意。如果平時(shí)攝入的膳食纖維比較多，食物殘?jiān)蜁?huì)比較多，這些膳食纖維會(huì)促使胃腸蠕動(dòng)，所以如果在飯后兩小時(shí)，待胃腸內(nèi)的食物消化的差不多了，這個(gè)時(shí)候有想去上廁所的沖動(dòng)，千萬不要覺得不好意思，這說明自己的消化功能不錯(cuò)，胃腸道的蠕動(dòng)功能也還可以。當(dāng)然，能夠有便意，至少說明身體的代謝能力，是很不錯(cuò)的，說明有健康長壽的潛質(zhì)。

3.有便意就想上廁所

對(duì)于這種行為，沒有特殊的時(shí)間要求，一般是有了想上廁所的沖動(dòng)，去廁所蹲著，一般持續(xù)的時(shí)間不會(huì)超過五分鐘，如此說明自己的胃腸功能還不錯(cuò)，至少不存在便秘的情況。如果每次有便意，等到了廁所，卻怎么也排不出來，這說明胃腸蠕動(dòng)能力不行，甚至還有便秘的風(fēng)險(xiǎn)。所以，說解大便，就有立即解大便的能力，也是健康的表現(xiàn)。希望大家平時(shí)不要養(yǎng)成上廁所玩手機(jī)的習(xí)慣，嚴(yán)格控制時(shí)間，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。